南京失眠能治好吗=食疗帮助告别失眠!

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  南京失眠能治好吗=食疗帮助告别失眠!失眠是困扰现代社会人群的严重问题,患上失眠及时治疗多加调节是可以帮助早日恢复的。饮食与睡眠好坏是有关系的。助眠好食,稳定神经助肠道,针对肠道正常运作与稳定肠道神经入手,看看有哪些可以助眠的好食物吧!

  我们过去都太小看肠道,以为它只管消化与营养吸收;我们过去都太看重大脑,以为灵长类动物大脑愈大、功能愈强,身体的一切都是受到大脑控制,好像是全身的指挥官一样。其实并不尽然如此。

  虽然说人类的意识、思考等等高阶行为是由大脑产生,但由此来看,不如把肠道比喻成大脑背后的「藏镜人」可能还比较恰当。事实上,西方科学界就把肠道比喻为「腹脑」(腹中的大脑)或直接称为「第二大脑」,它或许并不负责让你感受到各种情绪或知觉(当然还是会肚子痛),但是它的重要性超乎你的想像。我们也就能瞭解,唯有健康的肠道环境,才能避免发达的肠道神经受到负面刺激,进而影响大脑与身体其他部位,自然就能够维持好的睡眠品质。

  色胺酸

  色胺酸是制造血清素的重要原料,但是我们的身体却无法自己製造,只能靠饮食补充取得。

  这些食物富含色胺酸:

  鸡肉、鸡蛋、小鱼乾、南瓜子、葵瓜子、开心果

  钙、镁

  钙可以稳定神经,放鬆肌肉,缓和情绪并帮助睡眠;镁帮助神经传递、维持心跳节奏。

  这些食物富含钙、镁

  牛奶、豆干、海带、髮菜、腰果、花生、奇异果

  维生素B群

  维生素B群具有安定神经的作用,不仅有助于脑部神经,直接帮助安眠、抚平情绪,也能作用于稳定肠道神经。

  这些食物富含维生素B群

  深绿色蔬菜、纯可可粉、糙米、胚芽米、燕麦、全麦麵包

  南京失眠能治好吗=食疗帮助告别失眠!通过上文的介绍希望失眠能了解到饮食科学对睡眠的重要性,保持日常的膳食营养帮助告别失眠。